Pourquoi faut-il parler de nos émotions?

Pour certaines personnes, on dirait que parler de leurs émotions est une seconde nature tandis que d’autres préféreraient se faire arracher une dent à froid que de parler de ce qu’ils ressentent. 

Si vous faites partie du deuxième clan, il n’est pas surprenant si vous vous demandez pourquoi tout le monde veut tant vous faire parler de vos émotions. Mais à quoi ça sert de parler de nos émotions? C’est la question que je vais tenter de répondre dans cet article. 

Quelques effets de garder tout en dedans 

Tout d’abord, pour mieux comprendre pourquoi ce peut être bénéfique d’exprimer nos émotions, voyons ce qui peut arriver si, au contraire, nous gardons tout en dedans. 

Ruminations

Les ruminations mentales sont des pensées répétitives parfois involontaires. Ses ruminations peuvent vous donner l’impression d’être obsédé par quelque chose et elles sont souvent en lien avec quelque chose qui est perçu comme négatif.

Ces ruminations sont une tentative, souvent inconsciente et improductive, de trouver une solution ou un sens à un stresseur. 

Les ruminations sont associées à un plus grand risque de développer un trouble alimentaire, un trouble lié à la consommation d’alcool et un épisode dépressif. 

Effet cocotte minute

Vous avez sans doute déjà entendu parler de quelqu’un qui semblait si gentil, qui ne disait jamais rien puis, qu’un jour, sorti de nul part, il a fait une crise de colère. C’est ce que je veux dire quand je parle de l’effet cocotte minute.

La colère accumulée a le même effet que la pression dans la cocotte minute. Éventuellement, nous, comme la cocotte, allons atteindre notre limite et la pression finira par sortir qu’on le veuille ou non. 

Souvent, le problème est que la pression a tellement augmenté qu’elle ne sort pas doucement, il y a une véritable explosion. Malheureusement, cette explosion peut parfois avoir de lourdes conséquences dans la vie de la personne à qui ça arrive.

Effet sur le corps

Le corps et l’esprit sont très étroitement liés, il n’est donc pas surprenant que si quelque chose habite l’esprit, le corps aussi est habité. 

Il n’est pas nécessaire de chercher très loin. Pensons, par exemple, à lorsque nous ressentons une grande peine et que nous avons l’impression d’avoir une boule de la gorge ou que celle-ci se referme. Ou encore, aux maux de ventre et aux problèmes gastriques que peut entraîner un épisode de stress. 

Ces effets sont principalement brefs et ponctuels mais d’autres effets pourraient s’installer à plus long terme. 

On peut, notamment, penser à une fatigue constante et des maux de tête fréquents mais ces effets peuvent aller jusqu’à la dépression, causer des ulcères d’estomac et impacter négativement le système immunitaire. 

Pourquoi parler de nos émotions?

Après tout, si vous êtes ici, c’est ce que vous voulez savoir. Voyons donc, quelques bénéfices de parler de ses émotions même si ceci peut parfois être inconfortable. 

S’exprimer pour faire baisser la pression

On en a parlé un peu plus haut mais nous en parlerons davantage ici parce que le lien entre parler de ses émotions et faire baisser la pression est pratiquement direct. 

Je suis plutôt certaine que vous avez déjà vécu vous-même cet effet lorsque vous vous êtes “vidé le cœur” en discutant avec un ami. Avouez que vous vous êtes senti mieux après, n’est-ce pas?

Ou encore, ressentir un espèce de calme après avoir pleuré toutes les larmes de votre corps, ça vous est arrivé?

Lorsque vous exprimez ce que vous ressentez, il y a réellement un effet sur le corps. Une fois que vous n'aurez plus besoin de retenir toute cette pression, vous vous sentirez plus calme. 

De plus, si vous faites le choix de vous exprimer, vous aurez beaucoup plus de chance de le faire de façon adéquate contrairement à si vous attendez d’exploser. Ceci fera en sorte que vous n’aurez pas à, en plus, ramasser les pots cassés suite à votre explosion. 

Mieux se comprendre

Pour exprimer ses émotions, il faut d’abord savoir lesquelles nous habitent. Ceci nécessite donc de tourner les yeux vers soi pour voir ce qui se passe. 

Cette première étape peut déjà être inconfortable pour certains et c’est correct. Il n’est pas nécessaire de devenir un maître de l’introspection la première fois que vous tentez de vous observer. 

En bref, en vous observant, vous pourrez parfois faire des liens et comprendre certaines choses à propos de vous. 

Vous pourriez remarquer, par exemple, qu’à chaque fois que vous arrivez au travail, une tension se fait sentir au niveau de votre nuque. Ceci pourrait être un signe de stress lié à ce qui vous attend. 

Ou encore, vous pourriez vous rendre compte qu’à chaque fois que vous avez une chicane de couple, vous avez envie de fuir, le même sentiment que vous aviez lorsque vous entendiez vos parents se chicaner lorsque vous étiez enfant. 

Seul, c’est parfois difficile de faire ces observations. C’est pourquoi, en discutant avec quelqu’un d’autre, vous pourriez élargir votre perspective. L’autre personne pourrait refléter ce qu’elle observe et, ensemble, vous pourriez être en mesure de vous faire une idée de ce qui vous arrive.

Être en relation avec les autres

C’est vrai ce qu’on dit, parler de nos sentiments et de nos émotions nous permet effectivement d’entretenir des relations plus satisfaisantes. Et pourquoi? Parce que nous sommes vrais avec l’autre. 

En parlant de nos sentiments et de nos émotions, on ouvre une porte à l’autre vers notre monde intérieur. On lui permet de mieux nous connaître, de mieux nous comprendre et de se sentir proche de nous. 

Bien sûr, ceci peut faire peur et ce n’est pas toujours sans risque mais ce qui est à gagner est une relation plus forte et plus harmonieuse.

Imaginez si vous êtes en mesure d’exprimer à votre partenaire de vie que tel ou tel comportement de sa part vous fait sentir inadéquat ou pas aimé. En communiquant de façon authentique et non-violente, vous offrez la chance à l’autre personne de remédier à la situation et ainsi poursuivre la relation de façon plus satisfaisante. 

Au contraire, si vous gardez tout à l’intérieur, l’autre personne ne peut pas savoir que son comportement vous affecte négativement et risque de le répéter. De votre côté, vous allez accumuler jusqu'à ce que vous explosez et causez des dommages à la relation. Sans oublier que lorsque vous allez exploser, vous n’allez pas nécessairement exprimer clairement ce qui vous dérange, vous n’aurez donc pas nécessairement réglé le problème initial en plus d’en avoir causé un autre. 

Trois trucs pour apprendre à nommer vos émotions 

Commencer par les émotions de base

S’il est difficile pour vous de nommer l’émotion qui correspond à ce que vous ressentez, ne cherchez pas trop loin, commencez à la base. Les émotions de base sont la peur, la colère, la tristesse, la joie, le dégoût et la surprise. 

Au fil du temps, vous pourrez apprendre à les nuancer mais pour l’instant, vous pouvez simplement tenter de voir quelle émotion de base correspond le plus à votre ressenti intérieur. 

Écrire

Écrire est une excellente façon de commencer à s’exprimer. Lorsque vous écrivez pour vous-même, vous n’avez pas besoin de suivre de règle. Vous pouvez écrire ce que vous voulez, comme vous le voulez et sans vous retenir. 

Prendre du temps pour vous

En prenant du temps où vous pouvez décrocher et faire quelque chose qui vous fait plaisir, sans vous en rendre compte, vous allez évacuer une certaine pression. En ayant moins de pression et en vous sentant plus relaxe, vous allez être plus disposé à tourner le regard vers vous et tenter de comprendre ce qui se passe dans le but éventuel de pouvoir en parler. 

Finalement, le dernier point important:

S’exprimer sans parler

Je sais que certaines personnes ne seront toujours pas convaincues de vouloir parler de leurs émotions alors ce dernier point est pour vous.

Ce qui est le plus important est surtout de ne pas tout garder en dedans. 

Il est possible de s’exprimer ou d’extérioriser ce que l’on ressent sans parler. Si ce que vous avez sur le cœur est trop douloureux, intense ou frais pour en discuter vous pourriez également évacuer la pression en faisant d’autres choses. 

Je pense, entre autres, aux arts et aux sports mais ça pourrait aussi être la rénovation, par exemple. Quoi de mieux pour se défouler que d’enfin démolir le mur qui sépare la cuisine et le salon, vous avez attendu si longtemps pour débuter ce projet. 

Ou, vous pourriez vous défouler sur un sac de boxe, les options sont illimitées. L’important est de trouver une façon qui ne fait de tort à personne et qui vous permet de laisser sortir la pression avant d’exploser.